ボールを投げてみよう🥎
オリンピック期間のスポーツ観戦で少し、寝不足気味なひろコーチです😓
本日も楽しく陸上教室を開催いたしました‼️
今回はいつもとは少し角度を変えた、体を上手に動かすためのトレーニングをしました！
いつもは走ることに特化してレッスンをしていますが、
ちょうどあゆコーチがボールを使った指導をしていたので、
その延長ということで、正しいボールの投げ方、握り方の練習しました🥎
だんだんと上手に投げれる回数も増えてきて教える方も熱が入りました🔥
たまにはこういった練習もいいですね😉
⭐️お知らせ⭐️
8月15日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
今回もそれを超える第2回になることを願っております😉
参加希望の方はお電話、メール、LINEなどで
お気軽にお問い合わせください🤗
コーチ一同、多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております😉
hiro
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レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
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陸上競技も開幕‼️🏃♂️
連日のオリンピック関連のニュースを見ていて
日本選手の活躍がもの凄いですね！😄
毎日のように感動しているひろコーチです‼️
水泳、卓球、柔道などの競技が行われていますが、
ようやく、ようやく、陸上競技も開幕致しましたね😙
さなざまな種目が行われる中、日本のリレーやマラソンなどメダルが期待されていますね！
そのほかにも注目してほしい種目がたくさんあります👀
まずは男子走り幅跳び！
大人が８メートル越えのジャンプをします🏃♂️
３選手がエントリーされていて、全員にメダルの可能性があります‼️
３１日夜から予選なのでぜトップアスリートの跳躍を観戦してください😙
次に女子１００mハードルです！
１００mを走りながら１０台のハードルを越えていく種目です🏃♂️
今年、日本記録を更新し、絶好調な選手が出場するので要注目です⚠️
そして、陸上競技の花形１００mです！
足が速くなりたいと思っている人は絶対見るべき種目です！！
そのほかにも、世界記録が期待できる種目もあるので、ぜひ陸上競技もみてくださいね😙
hiro
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暑い夏と熱い五輪🔥🔥
先週の五輪開幕から事務作業が全く手につかないわかコーチです🤣
でもそれは仕方がないですよ
連日の金メダルラッシュは
熱過ぎます🤩
特に、
卓球のミックスダブルス決勝と🏓
ソフトボールの決勝は🥎
ウルっとくるほどの熱戦でした‼️🔥
明日は体操の個人総合と
メダルラッシュの柔道が楽しみです✌️
野球の初戦⚾️とバレーボール🏐もありますね😎
見るものたくさん‼️
明日も非常に楽しみです🤗
そして、、、ここから話が全く変わるのですが
今年の夏はアブラゼミよりクマゼミのが多くありませんか？
これは我が祖父の家で撮影📷
クマゼミだらけは西三河だけ？
それともわかコーチの周りだけ？？w
ぜひみなさんの周りの状況をお知らせください😎
生態系の変化とかなら尚更興味があります‼️
僕の勘違いだったらすみません😉w
waka
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感覚を研ぎすまそう👀
オリンピックも開催し、日本選手の活躍で毎日興奮しているひろコーチです😄
興奮冷めやらぬ中、本日もかけっこ教室をいたしました‼️
本日のテーマは「感覚を研ぎすまそう」です😙
かけっこは自分のカラダひとつで行うものなので、
感覚というものが大変重要になります🤥
ここでいう感覚は、自分のつきたい所に脚を付いたり
重心の位置をコントロールになります！
今回を正確に脚を動かすためのラダートレーニングを行いました🦶
初めてのトレーニングに試行錯誤しながら、チャレンジする姿を見て
次はどんな動きをやろうかとワクワクしてます😄
hiro
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スポーツ観戦の夏🏄♀️📣
ついに❗️オリンピックが開幕しました🏃♂️🏄♀️🏋️♀️
1年の延期があり、
直前までやるやらないを議論していた経緯がありましたが
ようやくこの日がやって来ましたね😉
昨日の開会式も非常に素晴らしいもので思わず見入ってしまいましたが、
それと同時に、延期になりながらも
この日に調子を合わせてきた選手たちのことを思うと
ますますこの東京オリンピックから目が離せませんね🤩
サッカーやソフトボールが順調に勝ち進むのを見て
心躍りまくっているわかコーチです😎
今日も柔道や水泳、体操など多くの魅力的スポーツが実施されます✌️
たくさんのドラマが生まれそうな予感🎥
スポーツをやるのはもちろん大好きですが、
見るのも同じくらい大好きです😘
そして、種目関係なくどんなスポーツにでも興味を持つため
しばらく忙しい毎日を過ごせそうです🐶
また、情報収集の場でもあるので
このオリンピック期間に
あまり知らなかったスポーツのルールを学び
知らなかった選手たちを知り
スポーツファンとしてのレベルを上げたいと思います🔥
今日はブログをこの辺で失礼して、
今から色々な選手の応援しちゃいます😎
がんばれ日本🇯🇵
waka
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うなぎパワー注入🐟☀️
長梅雨が嘘のように連日猛暑に夏バテしそうなひろコーチです😇
夏バテしそうな予感がしたので、しっかり対策してきました！
食べるだけだ元気いっぱいになるアレを食しに行ってきましたよ〜
そう！みんな大好き！ひつまぶしです😙
うなぎパワーで元気いっぱいになったので、
日曜日のレッスンも元気モリモリで頑張りましょう💪
オリンピックも開催して普段見れないスポーツも観戦できるので
非常に楽しみです😙
陸上競技にはひろコーチの先輩も出場するので、テレビからしっかり応援したいと思います‼️
陸上競技の見どころなどのブログで紹介できたらなと思います👏
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男の子のアイドル👨🎤&夏の風物詩🎇
先日のレッスン中のこと、
小学生のお友だちとランニングをしていたところ🏃♂️
視界の隅にゴソゴソ動く黒い塊を発見‼️
何かなーと思い足を止めて見てみると
そこにはthe夏とも呼べる彼がいました✌️
カブトムシです🤩
わかコーチも今年初めて見ました🤤
しかも野生だからびっくり‼️
梅雨も明けたばかりということで
急な暑さで体もダルく
だいぶ疲れ気味なお友だちでしたが💦
カブトムシを見た途端に
すげえー‼️🤩
と大興奮❗️
聞くと、野生のカブトムシを見たのは初めてということで
よほど感動したのでしょうか
そこからのラスト15分は別人のような動きでした🤣
途中の疲れはどこに行ったんでしょうね😂
それにしても
子どもたちの気分によるパフォーマンスの上がり方はものすごいですね🐷
お母さんにも飼ってOKという許可をもらってご満悦な様子でした😎
ここからいつまで自分でカブトムシの世話をできるか見ものですね😏
次回のレッスン時にこっそりお母さんに聞いて見たいと思います😏😏
スペシャルゲストのカブトムシくんには勝てませんが、、、😅
この夏も
子どもたちが暑さを忘れるくらい
魅力的で楽しいレッスンを実施して行きたいと思います🍀
暑さに負けずに頑張ろうね✌️
waka
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腕と脚を上手に使おう💪🦵
東海地方もようやく梅雨が開けて、快晴の中のレッスンとなりました！
走るにはちょっと暑いぐらいでしたが、こまめに休憩取りながら走りましたよ〜🏃♂️🏃♂️
本日のレッスンのテーマは『上半身と下半身の連動』です🙂
簡単に説明いたしますと、タイトルの通り
腕と脚を上手に使って走ろうということです‼️
速く走るにはタイミングよく腕振りをしたり、
狙った場所に脚をつくことが非常に重要です‼️
少し意識を変えるだけで走り方も劇的に変わります！
腕の振り方や脚のつき方をもっと詳しく知りたい方は
ぜひ、体験にお越しください😄
コーチ一同お待ちしております！
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いよいよ梅雨明け🌞
今年の梅雨はとんでもなく長かったですね🤣
本日のニュースで
東海地方もようやく梅雨明けか
と報道されていました❗️
やっと終わったぜい✊
フォープロもそうですが、
外でスポーツをしている人たちは
この長い梅雨に相当苦しめられたのではないでしょうか😅
フォープロ陸上もかなり前半戦は雨にやられましたね🤣
梅雨が明けて嬉しいは嬉しいのですが、
明けたということは、同時に夏の始まりを意味します🌻🏄♂️
言うまでもなく今年の夏もかなり暑そうですね💧
楽しい季節ですが、
暑さに体がついていけなかったり
熱中症という怖いものがつきまとう季節でもあります☠️
そんな夏を楽しく過ごすためにわかコーチからオススメがあります✌️
1つ目は当たり前ですが、水分をしっかり取ること‼️
何だかんだでこれに勝るものはないです🤣
気持ち悪くなる→熱中症かも
と思う人が多く、僕私は熱中症になったことないから大丈夫‼️
と思っている方、1番危ないですよー😎
飲んでも飲んでも喉乾いたなー
と思っただけですでに軽度な熱中症の可能性があります👊
運動をしていなくても、
こまめな水分補給はこの夏を楽しく乗り切るために必須ですね🤗
そしてもう1つ☝️
毎朝、毎晩の体温を測ってメモしておいてください❗️
体調不良はいつもと調子が違う時に起こったりします‼️
例えば、睡眠不足の時、ご飯があまりたべれてない時🍚
などなど❗️
ただそれを目に見える形にするのは難しい、、
そんな中、体温は簡単に測れて、いつもとの違いが簡単にわかります✌️
特に今はコロナの対策で体温をしょっちゅう測ると思うので
良い習慣にもなりますしね‼️
もし余裕があれば、食べたものも一緒にメモするのも良いかもしれません🤗
自分の調子の違いがわかる人間は体調管理が上手でかつ、
よくスランプと言われる状態にもなりにくくなります😎
しっかりと自分の体調をコントロールできる人間になりましょう🤗
p.s 携帯壊れて変えました📱(画像が荒くてすみません)
この新たな相棒とともに
わかコーチは圧倒的に楽しい夏を過ごしますよ🏄♀️🐠🚴♂️
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スキマ時間に集中力を高めよう👀
連日、太陽が照りつける日が続いていて、
夏の近づきに胸踊らしているひろコーチです！
本日は暑さに負けないようにひろコーチも実践している
座ったままできる、集中力を高める方法をご紹介いたします😄
指先の動きと脳の働きには密接な関わりがあって、
指を回す動作をすると集中力が高まるそうです👆
そこに着目をして考案されたのが指回し体操と呼ばれる方法です👀
集中する方法として使われています‼️
画像のように両手で地球儀のような形を作り、
それぞれ同じ指同士を当たらないようにグルグルと回し、親指から順に小指まで行います👉👈
それぞれのグルグル動作は 20 回程度します‼️
画像：http://president.jp/articles/-/9818
これを地球儀の形を崩さないように繰り返してください🙆♀️
この動作が脳に直接的な刺激となり、集中する方法として有効なので、
集中が切れてきたらやってみてください😄
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久しぶりの自然🗻🌳
先日、久しぶりに行ってきました‼️
大自然の中はやっぱり最高です😍
今回は下見という形で新城の上臈岩まで⛰
今後のイベントで使えそうな山を捜索中に
オススメだよ❗️
と紹介頂き今回実際に登ってきました🤗
もちろん、今後のフォープロでの合宿も視野に入ってますよ😎
大自然に身を囲まれたあの瞬間
下山した後は何でも出来そうな気さえしてくるほど
壮大な感覚に包まれます🌟
純粋なトレーニングにもなりながら
気持ちもしっかりと整えられる
最強の練習ですね🤗
良い山をたくさん見つけて
その厳選した中でフォープロコーチ陣と一緒に登り
さらにそこで気に入った山を子どもたちと登る
そんなステキな未来が見えますね🤩
楽しい未来を勝ち取るためにも
日々のレッスンに今まで以上の気合を入れていかねばなりません✊🔥
みんなに負けないように頑張ります😎
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🆕コーチ登場‼️😄
みなさん、こんにちは！ひろコーチです😄
本日の岡崎市のかけっこ教室 FOuR PROJECTは
連日の曇り空を押すれさせるほどの快晴で暑すぎるくらいの天気での
レッスンとなりました😄☀️
今回のレッスンのテーマはしっかり地面を捉える‼️
ジャンプやスキップ、ケンケンなどの動きを通して、
地面に足がついた瞬間に力強く力を伝えるトレーニングをしましたよー🏃♂️🏃♂️
暑くてムシムシする中みんな頑張りました👍
これからドンドン気温も上がっていくので熱中症には気をつけながら
こまめに水分補給と休憩をとってレッスンしていきましょう😄
そしてそして！
今回は新たなコーチと凄腕カメラマンがきてくれました‼️
これからもFOuR PROJECTに来てくれるので
ぜひぜひ仲良くしてください😄
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