タナコーチ解剖学のお勉強

相変わらず、暇さえあれば、解剖学書を開いて

気になったところを勉強しているのですが、今日は書いていくのは、ハムストリング

まず、ハムストリングっていうのは、太ももの裏のことを指します

んで、トレーナーであれば絶対知っているはずですが、ハムストリングっていうのは

「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の３つの筋肉で構成されているのですが、

いざ、起始停止と言われると答えれないトレーナーって多いはずです

ハムストリングの起始は「坐骨結節」と答えれるトレーナーも多いのですが

もしハムストリングの起始が「坐骨結節」だとしたら少し可笑しな話になるんですよね

そう思っているとして、「手技」みたいなのを売りにしていたとしたら

正直もう少し勉強した方がいいかもしれない…と思うので

タナコーチは勉強を欠かさないんです

ということで今から、ハムストリングについて書いていこうと思うのですが

長くなりすぎるので、数回に分けて書いていきますね

次週木曜日に続く…

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

タグ: 勉強, 身体の豆知識, FOuR PROJECT, 進化し続ける

足先を敏感に

皆さまこんにちは！ひろコーチです

本日も暑い中ではありましたが、練習にご参加いただきありがとうございます

試合シーズンということもあり、

なかなか日曜日のクラスのみんなと

会えなくて寂しかったですが、

やっとレッスン行けてとても嬉しかったです

久しぶりに会ったので忘れられてないか心配でした

今回のレッスンのテーマは【足先の感覚を養おう】です

コーンや階段を使って、足先をコントロールして動かすということをしました！

見た目は地味ですがこれもすっごい重要です

また練習しましょ〜

 

 

hiro

 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

タグ: 習い事, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市

動き作りを徹底的に！！

皆さんこんにちは！ひろコーチです

本日も選手コース練習お疲れ様でした

今回は速く走る為の動き作りを徹底的に行いました

早く覚えて自分のモノにして欲しいなと思います

hiro 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

タグ: アスリートコース, 選手コース, 習い事, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, 知立市, 碧南市

夏といえばBBQ

今日も暑くて暑くてタナコーチのジムは冷房ガンガンに効かせて

お客様をお迎えし、今日も暑いねとお越し下さるお客様が居て

夏本番だなって感じるタナコーチです

ということで夏といえば、やっぱりBBQ

名古屋の栄にBBQができるところがあるってご存知ですか

まず名古屋にはあまり来ないですかね

タナコーチは、歩いても栄に行ける距離に住んでいて、

今日は社長さん方とBBQをしてきました

平日の昼間っから、皆さんお酒をグビグビと飲まれていて

社長さんだなって思いながら、タナコーチは炭酸水を飲んでいました

皆さんは夏休みに入ったと思いますが、夏らしいことはしましたか

まだまだ暑い日は続きますが、熱中症や脱水症状に注意しながら、夏を満喫してくださいね

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

タグ: FOuR PROJECT, かけっこ教室, スポーツレッスン

本日は県大会へ

皆さんこんにちは！ひろコーチです

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございます

高学年クラス及び選手コースで練習しているお友達がリレーで出場いたしました

灼熱の瑞穂競技場でしたが、レースに挑む姿はとても格好良かったです

タグ: 習い事, ひろコーチ, アスリート, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市

MORE POWER

皆さまこんにちは！ひろコーチです

日曜日でも数回登場した事のあるダイナマックスを使って走りのパワーアップを狙って投げまくりました

慣れない体幹や重さのあるボールを遠くに投げる動作でしたが、最後までやりきりました

選手コースでは度々登場する予定です

hiro

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

タグ: 習い事, 栄養, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市

夏バテにはこの食材で決まりパート２

先週のブログにて、夏バテ予防の為の栄養（イカ）について書いたので

今週はその第２弾ということで、夏バテ予防に必要な栄養素をパート２を書いていきます

まだ先週のブログを読んでいない方は、こちらをクリック

では、今週の夏バテ予防の栄養パート２は…『ビタミンB１』です

豚肉は疲労回復に良いなんて聞いたことないですか

お母さんは、子供に言ったりしませんか

それは、事実で、豚肉には『ビタミンB１』が多く含まれています

部位によっても、『ビタミンB１』の含有量は違うので、軽く紹介すると

〝豚ヒレ肉〟が１番『ビタミンB１』を多く含みます

『ビタミンB１』が不足すると、どういう状態になるのかを知ると

『ビタミンB１』がなぜ夏バテに良いのかが理解できるので

不足すると、どういう状態になるのか書いていきましょう

『ビタミンB１』は糖代謝にすごく関わりのある栄養素で、『ビタミンB１』不足すると…

ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます

このことから、夏バテ予防には、『ビタミンB１』が必須ということがわかりますね

この夏、『タウリン』と『ビタミンB１』を摂って夏を乗り切りましょう

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

タグ: 栄養, 食生活, FOuR PROJECT

大人の県大会

皆さまこんにちは！ひろコーチです

本日もレッスンにご参加いただきありがとうございます

その日の体調や会場の様子に合わせて試合に臨む姿勢は大変勉強になりました

タグ: 習い事, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 打ち合わせ, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市

棒とお友達

皆さまこんにちは！ひろコーチです

本日もFOuR PROJECT 選手コースにご参加いただきありがとうございます

今回は走る際の姿勢を意識したトレーニングを一緒に行いました！

スティックを持った状態で様々な動きをして、自分の姿勢がどうなっているのか感じながら走りました

みんな見違えるほどいい姿勢になっていたので、これからも継続して行っていきましょう

タグ: 習い事, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市

夏バテにはこの食材で決まり

本日はこれから夏本番ということで、夏バテ予防のための『栄養学』

ということで、夏バテをしないためにも、栄養は大事なので

暑くて食欲がないからと言って、「そうめん」ばかり食べないようにして下さいね

では、早速、夏バテをしないための食材を紹介していきます

それは、イカです

イカには『タウリン』が多く含まれています

人間には体重の０.１％のタウリンがあるといわれています

『タウリン』には、生命の維持に必要な様々な効果があるのですが

それは、また今度書いていきますね

今回は、夏バテになぜ『タウリン』が良いのか書いていきます

まず夏バテは、疲労の蓄積によって免疫力の低下が起き、

冷房の効いた部屋や暑い外の気温の変化に耐えきれず、夏バテを起こしてしまいます

『タウリン』は疲労回復効果、免疫機能の維持などなど…

夏バテ防止に最適な効果がある栄養なのです

タウリンは、イカ以外にも「タコ・カニ」などの甲殻類に含まれるので

この夏は『タウリン』をとって夏バテ予防をして下さいね

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

タグ: 栄養, 食生活, FOuR PROJECT

本日のレッスンは雨天のため中止致します

本日のFOuR PROJECT陸上教室ですが、

雨天の為中止致しますので、宜しくお願い致します

タグ: 習い事, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市

接地マスター

皆さまこんにちは！ひろコーチです

本日もFOuR PROJECT 陸上教室 選手コースにご参加いただきありがとうございます

今回のテーマは【接地マスター】です！

接地と言うのは地面への脚の付き方のことで、ここが走りの全てと言っても過言ではありません！

そしてその接地を上達するために、今回はマーク走と言うトレーニングを行いました

初めての動きで難しかったと思いますが、みんな伸び代いっぱいでこれからが楽しみな練習となりました

タグ: 習い事, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, 常に勉強, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市