タナコーチは一体何を食べているの❓

皆さんこんばんは🌙タナコーチです🤗

名古屋にあるタナコーチのジムに最近お越しになられた方に

カウンセリングをしたところ、色々知ると何も食べれるものがないよね💦

先生は何食べているの❓と言われました😅

その時にふと思ったのでが、フォープロのブログでタナコーチのご飯を書いたことがないな

って思ったので、今日はそんなタナコーチの昨日の夜ご飯を書きたいと思います😊

タナコーチは現在一人暮らし❗️

夜は外食でない限り絶対に魚を食べるようにしています🐟そして、昨日の夜ご飯は『アクアパッツァ』

野菜も食べれるし、魚も食べれるし、体も温まるし、寒い時期にはもってこいですよ🤗

みなさんも作ってみてくださいね🍳

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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雪にも負けずRUN🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさもこんにちは！ひろコーチです！

本日は、雪も降る中お集まりいただきありがとうございました🙇‍♂️

低学年クラスは考えながら走るゲームを中心に、

高学年クラスは思い通りに体を動かすドリルを中心に行いました🏃‍♀️

時折、吹雪く場面もありましたが、みんな集中力を切らさず頑張りました😃

レッスンの帰りにも伝えましたが、しっかりと体を温めて、体調を整えて

また来週も元気な姿で会いましょう😌

次回は晴天になることを願ってます🙏

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大好物をゲット👀‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

みなさんは甘いものは好きでしょうか❓

沢山運動したり、長時間の勉強をしていると甘いものが欲しくなりますよね！

色んなスイーツがある中で、ひろコーチが特に好きなものが岡崎にありました‼️

それが、、、、、これです😍

そう！信玄餅です😋

１つはスーパーで、もう１つはコンビニに売っていたので、即購入してしまいました😅😅

みなさまも信玄餅を見かけたら、ひろコーチにご一報ください！

お待ちしております😉

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皆に負けじとトレーニング💪

最近トレーニングに励んでいるタナコーチです💪

実はタナコーチこう見えて…

以前までボディコンテストに出ていました😊

その時は１日３時間くらいの筋トレを週９回もトレーニングしていました😅

あれ、２回多い❓そう休みの日は朝晩とトレーニングをしていたのです😅

そんな、ゴリゴリのウエイトトレーニングをしていたのですが、

今はトレーニングの仕方を変えてトレーニングをしています❗️

どう言ったトレーニングをメインにしているかというと、筋肉を大きくするトレーニングではなく

いかに体をうまく使えて運動エネルギーをうまく伝えるかのトレーニングをしています❗️

どういうことかというと、機能的なトレーニング（ファンクショナルトレーニング）です💪

またどんなトレーニングをしているか書くので楽しみにしていてくださいね🤗

tana

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久しぶりの焼肉🥩

今日は久しぶりに焼肉へ行ってきました😋

実は、タナコーチ勉強をして焼肉へ行く機会がものすごく減りました❗️

前までは外食と言ったら焼肉🥩っていう感じだったんですが😅

なぜ、勉強をして焼肉へ行くことが減ったかと言うと…

実は、『赤肉』ってIARCという癌研究機関で発がん性があると断定されているのです💦

ところで、みなさんは赤肉とは何かご存知ですか❓

『赤肉』と『赤身肉』とは別物です❗️

『赤身肉』は脂肪分が少ない肉のことを指していますが、

『赤肉』は獣肉と言われる肉で、要するに四つ脚の動物の肉のことです‼️

全く食べるな❗️ということではありませんが、

発がん性があるので食べ過ぎには気をつけたいですね😊

こう言った情報は知っていることが大事だとタナコーチは思うので

情報だけでも頭の片隅に入れておいてくださいね🤗

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基本が大切🙄

みなさんこんにちは！ひろコーチです😌

本日も岡崎市陸上教室　FOuR PROJECTにご参加いただきましてありがとうございます！

天気予報では雨や雪マークがついていたので、心配でしたが、

なんとか天候も持ち堪えてくれて無事今週もレッスンができてよかったです😌

さてさて、今回のレッスンですが、前半はあゆコーチが頭と身体どちらも使ったゲームを、

後半はひろコーチの足が速くなる動き作りを行いました🏃‍♀️

寒い中いっぱい体を動かしてよく頑張りました💮

来週も元気な姿で会えるのを楽しみにしています😉

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規則正しく生活を‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😌

本日から愛知県でもまんぼうが発令されましたね😥

ニュースなどでも連日、全国的に増えているみたいです、、、

学校行事などにも影響が出ているというのをちらほら聞きます😥

卒業式や入学式などの時期も迫っているので、早く落ち着くことを願っています🙏

私たちにできることをしっかりやって予防を徹底しましょう‼️

手洗い、うがいはもちろんですが、食事、睡眠、

日光を浴びたり、適度な運動をして、自己免疫力を上げられるといいですね😌

ひろコーチも徹底して頑張ります💪

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NWEアイテム⌚️

皆さんこんばんは🌙タナコーチです😃

ずっと買おうかと思っていたものをようやく購入しました🙌

そのアイテムとは、タイトルの絵文字にもあるように腕時計です😊

そう、フォープロのコーチ陣はみんな持っているApple Watchを

タナコーチもとうとう買ってしまいました😝

買ってから思ったんですけど、めちゃくちゃ便利ですね✨

もうApple Watchなしではやっていけません😎

何が便利かというと、一番は通知がApple Watchで見れること❗️

すぐに返信しなくてはいけない内容も１発でわかるのは、本当いいですね📨

まだまだ使いこなせていないですし、知らない機能もたくさんあるので、

徐々に使いこなしていけたらと思います😊

それでは、Apple Watchを手に入れたということで、

自分の心拍数など見ながらトレーニングをやっていきたいと思います💪

みんなも寒さに負けず運動してくださいね🏃‍♂️

tana

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ジャンプ！ジャンプ！ジャンプ！

みなさまこんにちは！ひろコーチです😌

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECTにご参加いただきありがとうございます！

しっかりと晴れてくれてレッスン日和でしたね🌞

本日のメインはひろコーチの大好きなジャンプトレーニングです‼️

そして、ジャンプトレーニング用のハードルも初登場してもらいました👀

普段なかなかハードルジャンプなどをする機会がないと思うので、新鮮でしたね😋

低学年、高学年クラス共に正しいフォームでかっこいいジャンプができてました💫

次回のジャンプトレーニングもお楽しみに✌️

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新年初の運試し🤲

みなさまこんにちは！ひろコーチです😌

一月も真ん中あたりですが、今年最初の運試しをしてきました🤲

朝、コンビニにコーヒーを買いに行ったらレジ横にヤツを発見しました👀

そう、それが、、、

ワンピース一番くじ！！！

ワンピースのどハマり中のひろコーチは３回だけと決めて

くじを引きましたよー！

なんとその一枚が当たりのフィギアでした😝

近頃のフィギアは造形が素晴らしくて見てて惚れ惚れしますね！

新年からラッキーでした🌟

今年も良い一年になりそうです😎

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タナコーチが初登場🙌

皆さんこんにちは❗️今年１発目のレッスンに初登場したタナコーチです🤗

これで、フォープロだったのねと納得された方も多いのではないでしょうか❓

今回、初めて子ども達の体を見させてもらったんですけど

やっぱ大人と違ってみんな整っていましたね✨

なので、タナコーチは子ども達一人一人の癖などを見極め

家でこんなことをやったらもっと良くなるよというのを

伝えさせていただきました🤗

次回の測定会までにお伝えしたことをやって

記録をさらに更新してくれたら嬉しいですね♪

体験にお越しいただいた子もフォープロに参加をしなくても

このまま運動を続けて言ってくださいね❗️

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新春ランニングチャレンジ🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😀

本日もFOuR PROJECT 岡崎陸上教室にご参加いただきありがとうございました！

本日のメインは体力測定です‼️

５０m走、ボール投げ、立ち幅跳びの三種目の測定を行いました🏃‍♀️

肌寒いなかでしたが、沢山のお友達にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです！

学校以外で体力測定をする機会もないと思うので、定期的に測定会も開催したいですね😀

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