岡崎市のキッズスポーツ教室「フォープロジェクト」陸上

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ブログ

2021/11/12

運動を楽しむひと工夫🚶‍♀️

 

 

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

 

11月も中盤に差し掛かって、より寒さを感じられる様になりましたね❄️

 

朝、毛布から出るのも一苦労しています！😂

 

そんな寒がりなひろコーチですが、最近はウォーキングにはまっています‼️

 

有酸素運動はあまり得意ではないのですが、あるアプリを使いながら頑張っています😙

 

それが、Pikumin Bloom(ピクミン ブルーム)です‼️

 

簡単に説明すると、ポケモンGOのピクミン版です！

 

ひろコーチはちょうどピクミン世代ど真ん中だったので、

 

懐かしみながら楽しんでいます！

 

最近はスマホ一台あればなんでも出来てしまう便利な世の中なので

 

ただのウォーキングにも楽しみをプラスして

 

楽しみながら運動をして寒さも吹き飛ばしましょー😙

 

 

 

 

hiro

 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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2021/11/07

季節の変わり目にご用心😖

 

みなさまこんにちは！ひろコーチです😙

 

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございました！！

 

前日から雨が続いておりましたが、それが嘘かの様な快晴で、

 

絶好のかけっこ日和になりましたね😃☀️

 

体験のお友だちもご参加いただいて本日も楽しく真剣にレッスンできました‼️

 

今週は季節の変わり目のせいか、体調不良のご連絡が多かったので、

 

元気が出るものをたくさん食べて、早く元気になれるといいですね😌😌

 

風邪予防や、免疫アップのための食事はたなコーチが詳しく解説してくれるので、

 

木曜日のブログもお見逃しなく！！👀

 

来週はみんなの元気な姿を見られるのを楽しみにしています！

 

ひろコーチもより一層気をつけますね😷

 

 

 

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2021/11/05

季節のものを食べて元気に過ごそう🐟

 

みなさまこんにちは！

 

花粉にやられて、鼻がグズグズなひろコーチです😄💦

 

秋になるとイネ科とブタクサにはかないませんね😅

 

ですが、悪いことばかりではありません‼️

 

読書の秋、スポーツの秋などと言いますが、食欲の秋でもあります😙

 

美味しいものがいっぱいで困っちゃいますね！

 

旬のモノを食べて栄養をとって元気モリモリですごしましょう💪

 

外で食べるサンマは最高でした✌️

 

 

 

 

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2021/11/04

タイプを知ると劇的に変わる❓

皆さん！！本日は栄養士も知らない情報をお届けします🤗

 

自分の血液型は知っていますか？知っていますよね✨

 

では、自分の味覚のタイプは知っていますか❓………。

 

味覚のタイプって❓と思う方が多いと思います🤔人には合う味があります❗️

 

自分に合った味覚を感じることは出来ていますか❓

 

たまたま良い時もあるかもしれません。でもズレていたら…😭

 

今日かけっこのタイムが落ちちゃった🥺などなど…

 

もしかしたら運動前に食べたものが自分に合わずに運動に入っているかも🤔

 

いや、もしかしたら運動中に口にした水分で運動パフォーマンスが落ちているかもしれません💦

 

自分に合った味覚を知ってよく言われる言葉があります👇

 

『もっと前に聞いていたら良かった！』

 

『これを知って学生時代に戻りたい…。』

 

『今までのトレーニングって…なに？』

 

『トレーニングで悩んでた事が解消された！』

 

『こんな簡単な事で変わるなんて！？』

 

『もっと多くの人が知れば良いのに！』

 

多数嬉しいご意見も頂いています😊

 

コロナ禍で合う味チェックがなかなか難しい世の中…

 

いつか合う味チェックイベントなんかも開催できたらいいな💡

 

tana

 

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2021/10/29

寒さも吹き飛ばそう💪

 

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

 

10月も終わりに差し掛かり、朝晩はぐっと寒く感じますね❄️

 

ひろコーチは毎朝、布団から出るのに悪戦苦闘しています😂

 

日中が温かいのが唯一の救いです☀️

 

そんなことはさておき、今週の日曜日に寒さも吹き飛ばす

 

イベントが開催されます‼️

 

FOuR PROJECT 陸上教室　無料体験会‼️

まだまだご参加可能ですので、この機会にご体験ください🤠

 

また、見学だけでも可能なので気になる方はぜひ一度ご相談ください！！

 

お問い合わせはこちらから

 

季節の変わり目ですので、みなさん体調には気をつけて

 

元気に日曜日を迎えましょう😃

 

ひろコーチも楽しみにしています🏃‍♀️

 

 

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2021/10/28

乳製品がダメな理由①🥛

今日はたなコーチの豆知識を皆さんにお届けします‼️

 

皆さん先週木曜日のブログは見ていただけましたか❓

 

まだ見ていない方はこちらをご覧ください👉風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

 

今回は乳製品が身体によくない理由を１つ書いていきます🤗

 

乳製品が身体に良くない１つの理由は…ミネラルのバランスです❗️

 

骨を強くするために、牛乳を飲みなさいと言いますが、

 

骨は、マグネシウム（Mg）・カルシウム（Ca）・リン（P）で構成されています

 

リンは、マグネシウムやカルシウムと引っ付き

 

リン酸マグネシウムとリン酸カルシウムになって骨へと吸収されます❗️

 

骨のリン酸マグネシウムとリン酸カルシウムの割合は、１：２のバランスで必要なのですが、

 

牛乳のマグネシウム・カルシウムの割合は、１：１０と言われています💦

 

こうなるとどうなるのかと言うと、身体はホメオスタシス（生体恒常性）と言う働きが起き

 

マグネシウムとカルシウムのバランスを保とうとし、骨からカルシウムを分解し血液へ溶け出します😱

 

この働きを脱灰と言います❗️

 

ここまで専門用語などを使ってきたので簡単にまとめると…

 

乳製品と取ることで、骨のカルシウムが分解され、血液に溶け出すと言うことは

 

骨を強くするどころか、逆に骨を脆くしてしまいます😱

 

乳製品の摂取のしすぎにより、将来、骨粗鬆症になるリスクも上がるので

 

極力乳製品は摂取しないことをお勧めします‼️

 

以上たなコーチのマニアックな豆知識でした🤗

 

tana

 

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2021/10/24

サーキットがパワーアップ💪

 

みなさんこんにちは！ひろコーチです😃

 

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきましてありがとうございました‼️

 

少し風はありましたが、日向ほポカポカで身体を動かすにはちょうどいい天候でしたね☀️

 

本日の頭も体も全部使って、寒さに負けないぐらい動きました🏃‍♀️🏃‍♀️

 

そして、そして！

 

本日のメインはサーキット‼️

 

前回より少しパワーアップして、あゆコーチエリアが増えました👩👩

 

最後までやりきる姿に心動かされました！

 

もっと難しくしてほしいとご要望をいただいたので、次のサーキットはさらに進化したいと思います✌️

 

お楽しみに‼️

 

 

来週はいよいよ、待ちに待った体験会です！

 

まだまだ、ご参加できますので、ぜひご連絡ください‼️

 

 

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

 

 

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2021/10/22

ひろコーチは震えています❄️

 

みなさんこんにちは！

 

急に到来した寒さに震えているひろコーチです😩

 

ふと、外の温度を確認すると、13度！！！！👀

 

火曜日のわかコーチのブログにも書かれましたが、

 

ひろコーチは超がつくほどの寒がりなので、

 

冬用の上着を引っ張り出して着込んでいます🥺🥺

 

冬本番には着るものがなくなってしまうかもしれません💦💦

 

じっとしていると寒さにやられてしまうので、筋トレやランニングをやっています！

 

困った時は運動に限りますね👍

 

日曜日もみなさんとたくさん動いて、たくさん気持ちいい汗をかきましょうね😙

 

 

 

～〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

10月31日(日)にFOuR PROJECT陸上教室の体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

 

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

 

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

 

となります‼️

 

参加費は無料ですので、ドシドシご参加お待ちしております‼️

 

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

 

みなさん楽しみにしていてください😙

 

今からかけっこ日和になるように祈っています🏃‍♀️☀️🙏

 

 

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

 

 

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2021/10/21

風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

毎朝、６時には起きているたなコーチですが

 

最近、寒くて寒くて起きるのが大変になってきましたね🥶

 

季節の変わり目で、急に寒くなったので、風邪には気をつけたいですね🤧

 

そんな時は、R1って方‼️ちょっと待ってください💦

 

乳製品は身体に毒です☠️

 

乳製品は健康に良いイメージがありますが、極力摂取したくない栄養素なのです🥛

 

その理由はたくさんあります❗️

 

要するに、身体に悪い原因は１つだけでないと言うことです💦

 

なので、乳製品はめちゃくちゃ身体に悪いと言うことです😱

 

風邪予防にR1ではなく、健康的な食事をして風邪をひかないようにしてくださいね🤗

 

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2021/10/17

いつもと場所をかえて🏃‍♀️🏃‍♀️

 

みなさんこんばんは！ひろコーチです😙

 

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございました！

 

最近は日中、暖かい日も多かったですが、今日は少し肌寒く

 

もうすぐ冬が来そうな、そんな天候でしたが

 

元気よくレッスンいたしました😳‼️

 

タイトルの通り今回はいつもとは場所をかえて、走りました🏃‍♀️

 

 

普段の生活で、全力で階段を走る機会もないので、自分の身体を上手く動かす練習も兼ねて、

 

ひろコーチも一緒に走らせてもらいました！！

 

今度は坂を走りたいなぁなんて思ってます😂😂

 

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10月31日(日)に無料体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

 

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

 

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

 

となります‼️

 

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

 

みなさん楽しみにしていてください😙

 

今からかけっこ日和になるように祈っています🏃‍♀️☀️🙏

 

 

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

 

 

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2021/10/15

無料体験会のお知らせです‼️

 

こんにちは！ひろコーチです😃

 

今回は今月末に予定しております、無料体験会のお知らせです‼️

 

10月31日(日)に無料体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

 

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

 

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

 

となります‼️

 

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

 

みなさん楽しみにしていてください😙

 

今からかけっこ日和になるように祈っています🏃‍♀️☀️🙏

 

 

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

 

 

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2021/10/14

オープン前のイオンモールでトレーニングをしてきました🏃‍♂️💨

今日は、珍しくたなコーチのトレーニングを書いていきます✏️

 

と言うのも、今日は…

 

オープン前（１０月２７日オープン予定）の

 

イオンモールNagoya Noritake Gardenに行ってきました🙌

 

イオンモールでトレーニング❓と思われる方もたくさんいると思います😊

 

実は、イオンモールNagoya Noritake Gardenに低酸素トレーニング施設が入るのです‼️

 

そこで、動体視力トレーニングと低酸素トレーニングを体験してきました✌️

 

動体視力トレーニングは４つ行いましたが、全てアスリートレベル🔥

 

標高２,５００mと同じ酸素濃度でランニング🏃‍♂️良いトレーニングになりました💪

 

フォープロのトレーナーとして、アスリートレベルを叩き出せて、安心しました😎

しかしオープン後は小学生〜高校生までの施設になるようで

 

大人は残念ながら利用することは今の所できないようです🥺

 

もちろんですが、オープン前なので、特別関係者として、入室させていただいたので

 

皆さんはオープンしたら、是非行ってみてくださいね🚗

 

tana

 

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