岡崎市のキッズスポーツ教室「フォープロジェクト」陸上

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2021/10/28

乳製品がダメな理由①🥛

今日はたなコーチの豆知識を皆さんにお届けします‼️

 

皆さん先週木曜日のブログは見ていただけましたか❓

 

まだ見ていない方はこちらをご覧ください👉風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

 

今回は乳製品が身体によくない理由を１つ書いていきます🤗

 

乳製品が身体に良くない１つの理由は…ミネラルのバランスです❗️

 

骨を強くするために、牛乳を飲みなさいと言いますが、

 

骨は、マグネシウム（Mg）・カルシウム（Ca）・リン（P）で構成されています

 

リンは、マグネシウムやカルシウムと引っ付き

 

リン酸マグネシウムとリン酸カルシウムになって骨へと吸収されます❗️

 

骨のリン酸マグネシウムとリン酸カルシウムの割合は、１：２のバランスで必要なのですが、

 

牛乳のマグネシウム・カルシウムの割合は、１：１０と言われています💦

 

こうなるとどうなるのかと言うと、身体はホメオスタシス（生体恒常性）と言う働きが起き

 

マグネシウムとカルシウムのバランスを保とうとし、骨からカルシウムを分解し血液へ溶け出します😱

 

この働きを脱灰と言います❗️

 

ここまで専門用語などを使ってきたので簡単にまとめると…

 

乳製品と取ることで、骨のカルシウムが分解され、血液に溶け出すと言うことは

 

骨を強くするどころか、逆に骨を脆くしてしまいます😱

 

乳製品の摂取のしすぎにより、将来、骨粗鬆症になるリスクも上がるので

 

極力乳製品は摂取しないことをお勧めします‼️

 

以上たなコーチのマニアックな豆知識でした🤗

 

tana

 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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2021/10/24

サーキットがパワーアップ💪

 

みなさんこんにちは！ひろコーチです😃

 

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきましてありがとうございました‼️

 

少し風はありましたが、日向ほポカポカで身体を動かすにはちょうどいい天候でしたね☀️

 

本日の頭も体も全部使って、寒さに負けないぐらい動きました🏃‍♀️🏃‍♀️

 

そして、そして！

 

本日のメインはサーキット‼️

 

前回より少しパワーアップして、あゆコーチエリアが増えました👩👩

 

最後までやりきる姿に心動かされました！

 

もっと難しくしてほしいとご要望をいただいたので、次のサーキットはさらに進化したいと思います✌️

 

お楽しみに‼️

 

 

来週はいよいよ、待ちに待った体験会です！

 

まだまだ、ご参加できますので、ぜひご連絡ください‼️

 

 

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

 

 

hiro

 

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2021/10/22

ひろコーチは震えています❄️

 

みなさんこんにちは！

 

急に到来した寒さに震えているひろコーチです😩

 

ふと、外の温度を確認すると、13度！！！！👀

 

火曜日のわかコーチのブログにも書かれましたが、

 

ひろコーチは超がつくほどの寒がりなので、

 

冬用の上着を引っ張り出して着込んでいます🥺🥺

 

冬本番には着るものがなくなってしまうかもしれません💦💦

 

じっとしていると寒さにやられてしまうので、筋トレやランニングをやっています！

 

困った時は運動に限りますね👍

 

日曜日もみなさんとたくさん動いて、たくさん気持ちいい汗をかきましょうね😙

 

 

 

～〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

10月31日(日)にFOuR PROJECT陸上教室の体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

 

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

 

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

 

となります‼️

 

参加費は無料ですので、ドシドシご参加お待ちしております‼️

 

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

 

みなさん楽しみにしていてください😙

 

今からかけっこ日和になるように祈っています🏃‍♀️☀️🙏

 

 

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

 

 

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2021/10/21

風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

毎朝、６時には起きているたなコーチですが

 

最近、寒くて寒くて起きるのが大変になってきましたね🥶

 

季節の変わり目で、急に寒くなったので、風邪には気をつけたいですね🤧

 

そんな時は、R1って方‼️ちょっと待ってください💦

 

乳製品は身体に毒です☠️

 

乳製品は健康に良いイメージがありますが、極力摂取したくない栄養素なのです🥛

 

その理由はたくさんあります❗️

 

要するに、身体に悪い原因は１つだけでないと言うことです💦

 

なので、乳製品はめちゃくちゃ身体に悪いと言うことです😱

 

風邪予防にR1ではなく、健康的な食事をして風邪をひかないようにしてくださいね🤗

 

tana

 

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2021/10/17

いつもと場所をかえて🏃‍♀️🏃‍♀️

 

みなさんこんばんは！ひろコーチです😙

 

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございました！

 

最近は日中、暖かい日も多かったですが、今日は少し肌寒く

 

もうすぐ冬が来そうな、そんな天候でしたが

 

元気よくレッスンいたしました😳‼️

 

タイトルの通り今回はいつもとは場所をかえて、走りました🏃‍♀️

 

 

普段の生活で、全力で階段を走る機会もないので、自分の身体を上手く動かす練習も兼ねて、

 

ひろコーチも一緒に走らせてもらいました！！

 

今度は坂を走りたいなぁなんて思ってます😂😂

 

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10月31日(日)に無料体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

 

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

 

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

 

となります‼️

 

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

 

みなさん楽しみにしていてください😙

 

今からかけっこ日和になるように祈っています🏃‍♀️☀️🙏

 

 

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

 

 

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2021/10/15

無料体験会のお知らせです‼️

 

こんにちは！ひろコーチです😃

 

今回は今月末に予定しております、無料体験会のお知らせです‼️

 

10月31日(日)に無料体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

 

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

 

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

 

となります‼️

 

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

 

みなさん楽しみにしていてください😙

 

今からかけっこ日和になるように祈っています🏃‍♀️☀️🙏

 

 

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

 

 

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2021/10/14

オープン前のイオンモールでトレーニングをしてきました🏃‍♂️💨

今日は、珍しくたなコーチのトレーニングを書いていきます✏️

 

と言うのも、今日は…

 

オープン前（１０月２７日オープン予定）の

 

イオンモールNagoya Noritake Gardenに行ってきました🙌

 

イオンモールでトレーニング❓と思われる方もたくさんいると思います😊

 

実は、イオンモールNagoya Noritake Gardenに低酸素トレーニング施設が入るのです‼️

 

そこで、動体視力トレーニングと低酸素トレーニングを体験してきました✌️

 

動体視力トレーニングは４つ行いましたが、全てアスリートレベル🔥

 

標高２,５００mと同じ酸素濃度でランニング🏃‍♂️良いトレーニングになりました💪

 

フォープロのトレーナーとして、アスリートレベルを叩き出せて、安心しました😎

しかしオープン後は小学生〜高校生までの施設になるようで

 

大人は残念ながら利用することは今の所できないようです🥺

 

もちろんですが、オープン前なので、特別関係者として、入室させていただいたので

 

皆さんはオープンしたら、是非行ってみてくださいね🚗

 

tana

 

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2021/10/10

初サーキット🏃‍♀️🏃‍♀️

 

みなさまこんにちは！ひろコーチです‼️

 

本日もかけっこ教室へのご参加ありがとうございました😀

 

秋空が広がり、絶好のかけっこ日和になりましたね☀️

 

本日のレッスンでは、初めてサーキットトレーニングを行いました！

 

まずは、２種目からスタートしましたが、冬に向けてチョットずつ種目数を

 

増やして盛り沢山なサーキットにしていきたいですね😙

 

今月は運動会が各地で行われるようなので、怪我なく思いっきり楽しんでほしいです‼️

 

 

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2021/10/08

ひろコーチのマイブーム！

 

みなさんこんにちは！ひろコーチです😙

 

今回は陸上とは全然関係ないですが、

 

ひろコーチがハマっているものを紹介したいと思います♫

 

それはナノブロック‼️

 

１つのブロックが爪ぐらいのサイズで

 

レゴの小ちゃい版をイメージしていただくと分かり易いかなぁと思います😂

 

中身はこんな感じです‼️

 

 

こう見えても手先は器用な方ですが、

 

説明書を見ながら集中して黙々と組み立てるだけでも

 

３０分ぐらいはあっという間に経ってしまいます🤩

 

完成品がこちら‼️

 

 

集中力を高めたり、立体的な想像力を養うのにもってこいですね‼️

 

みなさんも機会があればチャレンジしてみてください😙

 

 

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2021/10/07

炭酸飲むとコロナになりやすくなるよ⁉️

今日のフォープロたなコーチのブログは豆知識のお時間❗️

 

子供も大人も大好きな炭酸🍹

 

実は炭酸を飲むことで、コロナウイルスの感染リスクが上がってしまいます😱

 

なぜかと言うと、ウイルスはどこで感染するかと言うと、上気道で感染します❗️

 

上気道とは、『鼻腔・咽頭・喉頭』です❗️

 

炭酸を飲むことで、上気道の粘膜を落としてしまいます💦

 

となると、ウイルスが上気道に付着した時に感染してしまいます😱

 

ちなみに、免疫が下がると感染するといいますが免疫とは何かと書きますと

 

『皮膚/粘膜・自然・獲得』免疫があります❗️

 

この免疫の粘膜を落としてしまうと感染しやすくなってしまうと言うことです‼️

 

飲食店でコロナが感染しやすい理由は…

 

お酒で自然免疫の低下させ、更に炭酸で上気道粘膜を落とす❗️

 

もっと言うと、ウイルスが好きな環境は乾燥ですよね❓

 

空調ガンガンにかかった室内は乾燥💦

 

と言う理由からコロナに感染しやすくなってしまいます😱

 

このご時世、炭酸を飲むのにも気を使ってくださいね🤗

 

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2021/10/03

運動会に向けて🏃‍♀️🏃‍♀️

 

こんにちは！ひろコーチです！

 

本日もFOur PROJECT 陸上教室にご参加ありがとうございました！

 

今回はズバリ！１０月の運動会に向けてのトレーニングをいたしました！

 

色々な姿勢からコーチのスタートの合図に合わせて走り出す！

 

その名も変形ダッシュ！

 

どんな体勢からでも走りにつなげるボディバランスと

 

合図の合わせて素早く反応をするためのトレーニングです🏃‍♀️

 

新しいお友達も加わって、楽しく競い合っていい走りができていました😃

 

運動会のリレーの選手に選ばれたお友達もいるそうで、

 

是非是非、自分の力を出し切ってほしいです🥳

 

 

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2021/10/01

競技は違えど🤸‍♀️

 

みなさんこんにちは！ひろコーチです😙

 

本日はわかコーチと一緒に体操教室のレッスンに行ってまいりました‼️

 

普段はかけっこの先生ですが、今回は体操の先生です🤸‍♀️

 

新しい技に挑戦するお友達の姿を見て、ひろコーチもたくさん刺激をもらいました！

 

競技は違えど、目標に向かって楽しみながら頑張る姿勢は大切だなと思いました😃

 

コーチ一同、頑張るお友達がのびのびと色んな事にチャレンジできる環境づくりを徹底していきます💪

 

写真はレッスン終わりにミーティングを兼ねて、元気の出る大好物を食べてきました🍜

 

日曜日は元気モリモリで走りましょー😏

 

 

 

 

 

 

 

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