また頭のネジが数本飛びました🔩
皆さんこんばんは🌙タナコーチです💪
先週のブログで、豆知識を書くと言っていましたが
本日ちょっと面白いことをしてきたので、豆知識はまた来週へ持ち越しさせてください🙏💦
面白いこととは何かというと…タナコーチ個人のInstagramをフォローしている人はご存知だと思いますが
10年に一度の【強烈寒波】だと言われている中で、滝行に行ってきました🧘♂️
実は僕、昨日が誕生日で1月25日(水)に27歳になりました🙇♂️
それもあり、27歳は飛躍の年になるよう、この極寒の中に人生初の滝行をしました🤣
滝行に慣れた人は、夏は修行にならない‼️と言って冬しか来ないようですが
「さすがに10年に一度の強烈寒波と言われている中で来る人は誰もいないよ❗️今日、やりきったら表彰もんや‼️」と言われました😂
そんな中、負けず嫌いの僕は、2023年に入ってからの最高記録は42秒と聞き、記録を塗り替えてやろうと1分間打たれました🧘♂
どうやら水温は2℃🥶気温は0℃未満で、流石に死にそうでした😇
この寒い中に滝行すると、ネガティブなことが全てどうでも良くなりますね✨
そして、わかコーチにフォープロで滝行に行きましょうと言ったら、絶対にイヤ‼️と断られました😅
みんなも滝行合宿とかどうですか❓（冗談です）
tana
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寒さに負けず🏃♀️🍃
みなさまこんにちは！ひろコーチです😊
本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございます❗️
大変、寒い中でしたが、そんな中でも目いっぱい体を動かせてよかったです😊
今回のレッスンでは、低学年クラスは重心のコントロールを意識したジグザグ走を🏃♀️
高学年クラスでは、グージャンプをこれでもかと練習しました❗️
一見地味な練習ですが、上手にできるようになる頃には、勝手に走るのが速くなります🏃♀️
理屈をお話しすると小難しくなってしまうので、気になるお友達は、直接ひろコーチまでお尋ねください😊
来週は愛知でも雪の予報が出ているくらい極寒になりそうなので、体調に気をつけてくださいね❗️
ひろコーチも厚着をしまくってしのぎます😂
HIRO
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タナコーチの休日🏖
皆さん、こんばんは🌙
ボディケアトレーナーのタナコーチです❗️
本日は、お仕事のお休みをいただき、ゆったりとした１日を過ごしました😊
たまには心の浄化も必要だなってことで、海岸で朝活☀️
何も予定を作らず、何も考えずに、ぼーっと海を眺めるのもいいですね🌊
そして、海を眺めながら一眠り😴こんなゆっくりとした休日はいつぶりだろうか…としみじみ思う１日でした❗️
Instagramの方で、寒くないの❓とかメッセージをもらったのですが、全然寒くなかったですし
ダウンも脱いで過ごしていました😝お陰で日焼けしました😅
しかし、自然の力って本当にすごいですよね‼️
何がすごいって、海は心を浄化し、山はパワーをもらえるって言うのは本当だなって思いました❗️
来週は、２０２３年初の豆知識でも書きますね✏️お楽しみに👋
tana
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ケンケン&スキップDAY🏃♀️
みなさまこんにちは！ひろコーチです😊
本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇♂️
前日からの雨の影響で、グラウンドコンディションが心配でしたが、
日差しが頑張ってくれたおかげで本日もレッスンに漕ぎ着けてよかったです😊
本日のレッスンですが、低学年クラスはケンケンを、
高学年クラスは、スキップを色々な条件を変えて練習しました🏃♀️
どちらも速く走るためのポイントがてんこ盛りな動作なので、
しっかりマスターしたいですね✊🔥
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今シーズン初のスノーボード🏂
皆さん、こんにちは☀️
ボディケアトレーナーのタナコーチです❗️
本日は、わかコーチとスノーボードに行ってきました🗻
ゲレンデに着いて、滑る気満々でしたが、数本滑ったところで、へばってしまいました😅
わかコーチは最後まで、テンション爆上げでリフトが止まるまで滑っていました🏂
やっぱり、普段皆と走っているコーチは違いますね🌟
タナコーチは、なかなかレッスンに行けないので、個人でトレーニングしないとですね🏃♂️💨
わかコーチ、いつも運転ありがとう❣️
明日は、タナコーチ下半身をトレーニングするルーティンの日なので下半身のトレーニング頑張ります💪
しかし、スノボーの次の日に下半身のトレーニングするとか頭おかしいと、わかコーチにも言われますが、
タナコーチはスノボーで足の疲労感は全くなく、きっと筋肉痛にもならないので
ルーティンを崩さないように、しっかりトレーニングをします🔥
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日曜日クラス始動🏃♀️✨
みなさまこんにちは！ひろコーチです😄
本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございます❗️
本日から今年の日曜日クラスが再開いたしました😄
２０２３年最初の日曜日クラスということもあって、ひろコーチをはじめ、コーチ陣は気合い入りまくりでした😂
お休み期間にゆっくり過ごした子、外でからだを動かしていた子、十人十色でしたが、
低学年クラス、高学年クラス共に素敵な走り始めができました🏃♀️🏃♀️
来週も楽しみです😊
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仕事始め💪
謹賀新年🎍明けましておめでとうございます🌄
本日からタナコーチは仕事始めでしたが、昨日から仕事が始まった方も多いのではないでしょうか❓
年末年始は、タナコーチも暴飲暴食+生活習慣の乱れから、朝起きたらヘルペスが出来てました🥺
子供達は、まだまだ暴飲暴食をしても太らないと思いますが、大人になると簡単に太ってしまいますよね💦
しかし、正月太りと思っている方も多いと思いますが、正月太りのほとんどは、浮腫んでいるだけで
脂肪の量としては、さほど変わっていないことが多いです🤗
なので、正月太りをしたからといって、無理に食事制限をしなくても、いつもの食事に戻し運動をすれば
簡単に体重も見た目も元に戻ります💪
そもそも体脂肪が１Kg増えるのに７,５００Kcal必要とされています❗️
年末年始の短期間に、７,５００Kcalもオーバーさせることは、ほぼ不可能なので
１Kg体重が増えていても、実際に脂肪は数グラム〜数百グラムしか増えていません🌟
しかし、このブログを読んで安心して、食べ続けないようにしてくださいね😅
食べ続ければ確実に太りますので、年末年始に増えてしまった体重は
運動をして１週間で元に戻しましょう❗️
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明けましておめでとうございます🎍🌅
みなさま❗️明けましておめでとうございます😁🎍
２０２３年がスタートしましたね❗️
お正月は家族とゆっくり過ごしたり、お友だちと遊びに行ったり
思い思いの過ごしかたをされていると思いますが、
ひろコーチは毎年決まって１月１日にとあることをしています🤔
それは、今年一年を使って達成したい目標を紙に書いて声に出して読む❗️です❗️
個人的なひろコーチの目標を１つ発表すると、
今年は陸上競技の試合に出場して、ちゃんと記録を残すことです😅（できれば怪我もしない）
何もしなくても時間は勝手に過ぎていきます、、、
ただ何となく毎日を過ごすのは、とてもとてももったいないですよね😐
みんなもどんな事もでいいので一年の目標をたててみてください❗️
年始のレッスンは、１月６日（金）の選手コースから順次スタートいたしますので、宜しくお願いいたします🙇♂️
みんなの年末年始の思い出話を聞けるのを楽しみにしています😊
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年内最後の日曜日クラス🏃♀️
皆さんこんにちは！ひろコーチです😀
そしてそして、メリークリスマス🎄
本日も寒い中ではありますが、岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございます🙇♂️
なんと日曜日クラスが年内、最後のレッスンとなりました😭
あっという間に時間は経ってしまいますね。。。。
この一年、FOuR PROJECTを通して体を動かすこと、さらには走ることの楽しさを感じてもらえたら嬉しいなと思います！
体育の授業で去年よりタイムが速くなったよー❗️
リレーの選手に選ばれたよー❗️
マラソン大会の順位が上がったよー❗️
などなど・・・
挙げていけばキリがありませんが、
そのどれもが、みんなが全力で取り組んだ結果です😌
かけがえのない経験であり、財産です✨
来年もみんなが沢山の経験ができるようにコーチ一同、全力でサポートさせてください🙂
今年も一年大変お世話になりました‼️
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身体を上手に使って切り返し🏃♀️
みなさんこんにちは❗️ひろコーチです🙃
本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加頂きありがとうございます🙇♂️
本日のレッスンのテーマは『素早く切り返し』です❗️
陸上競技はただひたすらに真っ直ぐに走る競技ですが、
他のスポーツにスピードを活かすためにはこの切り返しが重要になります❗️
重心の移動や腕の振り方、足のつき方など自分が思った通りに自由に身体を操作できるようになることが
走ることだけでなく、色々なスポーツを上達させてくれるはずです😉
冬の間にまたやりましょー🏃♀️
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ひろコーチ、映画を見る👀
みなさんこんにちは❗️ひろコーチです🙃
今日はタイトルのまんまですが、とある映画を鑑賞してきました👀
サポーターふかみんのブログを読んで、
私も行かねばとなりまして、、、『スラムダンク』を見ました！！！
ひろコーチの感想ですが、また観たいの一言に尽きます😏
完全ネタバレ禁止の映画なので、観た人は是非是非ひろコーチと語り合いましょう🔥
とてもバスケがしたくなりました❗️←単純
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疲れた体にスパイス💥
こんにちは❗️ひろコーチです😬
みなさんは冬場の体調管理は何かされているでしょうか❓
見た目は頑丈そうなひろコーチですが、実は体調を崩しやすいです😭
あれこれ試してはいますが、どれもしっくりきません、、、
そんなひろコーチは最近体調を整える手段を見つけました👏
それが、スパイスカレーを食べることです！！
近所の美味しいカレー屋さんに通っています😙
興味のある人は写真から探してみてください❗️
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